SERIOUS GROWTH WORKOUT! 土金正巳の日記

キレイなアウトラインのカッコいい身体をつくるWORKOUT TRAINER 土金正巳のブログ

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ダイエット

ダイエットというと


本来は美容や健康維持のために食事の内容や量を制限することですが


今は“ダイエット=減量、やせる”と言う事になってますね。


皆さんはダイエットした事有りますか


ダイエットはただ痩せるだけではなく


シェイプアップされた状態にならなくてはいけません。


その為に一番大事なのは


これは誰でも解かってることだと思いますが


トレーニングと食事です。


そしてダイエットを確実に成功させる為にはもう一つ


シェイプアップしたいという思いを自分の中の優先順位の一番に持ってくる事が必要です。


シェイプアップする為には筋肉を付けなくてはキレイなアウトラインにならないので


トレーニングは筋トレだけ行います。


食事の内容がしっかり制限できてれば有酸素運動は行わなくての大丈夫です。


有酸素を平行して行っていくと筋肉が減るので体重は落ちますが


シェイプアップではなくなってしまいます。


筋肉が減れば体脂肪率は変わらないので


体重が減っても本当に痩せた事にはなりません


私もボディビルコンテスト前の減量中に一切有酸素運動をしないで仕上げます。


もちろん減量幅が大きい方は有酸素が必要になりますが


身体に変化が出なくなってきた時の最後の手段として行うようにした方が良いでしょう。


体重が減らないからといって慌ててペースを乱さない様にし


自分の身体を日々チェックしてシェイプされてきてればそれで大丈夫です。


しっかりシェイプされていれば体重が何キロあるかなんて関係ない


そう思いませんか
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[ 2010年03月25日 02:06 ] WORKOUT | TB(0) | CM(0)
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