SERIOUS GROWTH WORKOUT!　土金正巳の日記

今日は自宅で

BFRトレーニング！


BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。

通常はトレーニングの効果について、1RMの60%以上の重さを必要としていますが、BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングでは1RMの20%程度の重さで効果を得るとができます。

その運動効果の守備範囲は広く、日常の健康維持、ダイエット、事故や病気の後のリハビリ、トップアスリートまでと、あらゆるニーズに応える有効なトレーニング方法です。

BFRトレーニングベルトを使用することで軽い重量でのトレーニングが可能になり、その時間は１回に５分から１０分程度でOK。関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となり、良い効果を出すことができるようになりました。若者はもちろん高齢の方まで、いつでも安心してトレーニングを行うことができます。


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ミッドブレス虎ノ門、初台
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スポーツクラブNAS赤坂
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成増トレーニングセンター
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ミッドブレス虎ノ門　MID BREATH TORANOMON
東京都港区西新橋2-13-8　
TEL：03-3519-7651

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腹直筋の厚みを増してボコボコ感を出します！


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パーソナルトレーナー土金正巳
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ミッドブレス初台で

JWP コマンドボリショイ選手のパーソナルトレーニング

忙しいスケジュールの合間をぬって

トレーニングに来てくださいました。

この日は上半身のトレーニングでしたが

使用重量も伸びてきて、身体の厚みが増してきました

小さな巨人の異名をとる超一流レスラーですが

その身体には筋肉が詰まっています

トレーニングは歳を重ねれば重ねるほどしっかり行わなくてはなりません

ボリショイ選手は大ベテランになられても

それをご自身の身体で実践されて

リングで素晴らしいパフォーマンスを披露されています。

またトレーニング頑張りましょう